HOEVEEL MOET IK DRINKEN

Hoeveel moet ik drinken voor een goede werking van de darmen? Dagelijks moeten we ongeveer anderhalf tot twee liter drinken. Wanneer u extra vezels of een vezelpreparaat neemt dan moet u zelfs 2 à 2,5 liter drinken. Water is de voedingsstof waar we het snelst een tekort aan krijgen. Maar dat kunnen we ook heel gemakkelijk weer aanvullen door te drinken. De hoeveelheid vocht die nodig is, hangt af van de leeftijd, de mate van lichamelijke inspanning, de omgevingstemperatuur en het aantal vezels dat u gebruikt. Als het bijvoorbeeld erg warm is, of u bent aan het sporten, zweet u meer en raak u veel vocht kwijt. Ook als u ziek bent en misschien last hebt van diarree of moet overgeven, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen en juist te blijven drinken.

Houd bij hoeveel u drinkt

In het algemeen regelt het dorstgevoel vanzelf dat we genoeg drinken. Toch vinden veel mensen het lastig om genoeg te drinken. Of misschien weet u niet of u voldoende drinkt. Het is goed om dit eens een dagje bij te houden. Dit kun je doen door een lege fles frisdrank (van 1½ liter) op het aanrecht te zetten (thuis of op het werk). Elke keer als u iets drinkt, gooit u dezelfde hoeveelheid water in de lege fles. Aan het einde van de dag moet de fles vol zitten. Als je gaat winkelen of veel onderweg bent, kan voldoende drinken ook lastig zijn. Zorg dan dat u een klein flesje bij u heeft met water. Dit flesje kunt u regelmatig bijvullen. Vergeet niet regelmatig een schoon flesje te nemen. Drink bij voorkeur water, koffie en thee. Met frisdranken of vruchtensappen krijgt u ongemerkt veel suikers en calorieën binnen.